Как вести здоровый образ жизни и не тратить много денег


Самое главное в жизни каждого человека – это здоровье. Бытует выражение, что для того, чтобы оставаться всегда в хорошей физической форме, нужно тратить немало времени и денег. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Здоровье – это дар природы. Если мы бережно к нему относимся, но здоровье отвечает нам взаимностью. Если мы заботимся о своем теле, оно не будет болеть. Если следовать законам природы, здоровье будет лишь прибавляться. Многие думают, что быть здоровым – это дорого и не по карману простому человеку. Однако, быть здоровым, на самом деле, не такое уж дорогостоящее занятие и позволить себе быть здоровым может каждый.

Если вы думаете, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической спортивной форме, вам необходимо записаться в тренажерный зал, на фитнес, купить новый спортивный костюм и новые кроссовки, то вы ошибаетесь. Для того, чтобы поддерживать свое тело в подтянутой форме, достаточно заниматься быстрой ходьбой два-три раза в неделю или бегать. Вам не нужно записываться на дорогие занятия пилатесом или йогой. Где же научиться? Как узнать, какие упражнения можно делать и как? Ютьюб – ваш друг. Открываете ютьюб и смотрите видео уроки пилатеса, фитнеса, йоги, аэробики и т.д. Если вы помните какие-то старые видео 70-ых или 80-ых, вы можете найти их в интернете. Смотрите, повторяйте и занимайтесь. Достаточно включить музыку погромче, впустить свежий воздух в комнату и начать. Если у вас нет возможности смотреть через ютьюб видео уроки, вы можете записать в интернете видео уроки или попросить кого-то из друзей, кто разбирается в интернете, записать вам видео уроки на диск.

Что касается одежды, то у каждого в шкафу найдется футболка и спортивные брюки. Доставайте, что есть и начинайте заниматься спортом. Позже выделите из семейного бюджета деньги специально на спортивные брюки или на футболку. Обратите внимание на рекламу проходящих в вашем городе или недалеко от вас спортивных мероприятий. Рекламу можно посмотреть в социальных сетях, на официальном сайте города или области, узнать из расклеенных афиш, узнать от друзей или самостоятельно организовать.

Если вы активный человек, найдите себе пару, с кем будете заниматься спортом, заниматься быстрой ходьбой или бегом. Кстати, быстрая ходьба подходит каждому в независимости от роста, веса и возраста. Данным видом активного спорта вы можете заняться уже сегодня. Как видите для того, чтобы начать кардио тренировки, деньги не нужны. Совершенно бесплатно вы можете включить плеер и отправиться в ближайший парк на тренировку.

Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо также и питаться правильно. Что такое здоровое питание и насколько оно дорого? Здоровое питание – это основа всех основ. Вам стоит почитать об этом. Найдите пару книг в библиотеке или в интернете. Многие книги можно скачивать бесплатно! Помните и об этом. По-настоящему, для здорового образа жизни достаточно простых продуктов. Не нужно покупать колбасу, сосиски и сало каждый день. Откажитесь от вредных жирных продуктов. Не покупайте сахар, сладкие булочки, торты, пирожные и прочую выпечку, если не хотите поправиться. Не нужно покупать жирное сливочное масло, жирную сметану, сливки и прочие жирные молочные продукты. Во-первых, можно покупать молочные продукты с низким процентом жирности. Во-вторых, любая выпечка приводит к дисбалансу в организме, если это только не ржаной хлеб с отрубями из муки грубого помола. В-третьих, мясные продукты не столько полезны, сколько опасны. Лучше отказаться от колбасы вообще. Мало ли, что в нее сегодня добавляют. Не будет останавливаться на этом вопросе, но, наверное, каждому известно, что колбаса нынче не совсем мясная.

Ваш рацион должен состоять их полезных и здоровых продуктов питания. Это овощи, фрукты, ягоды и крупа. Вот список тех продуктов, которые сделают вас здоровым: овсяная каша на молоке, яблоки, борщ или щи из овощей с фасолью или хумусом, гречневая каша, овощной салат, заправленный постным маслом. Дорого ли это? Нет, это не дорого. Купить картошку, свеклу, морковь и лук можно круглый год. Фрукты стоит покупать в сезон. Если поспели груши, смело берите их. Если пришло время арбузов, обязательно ешьте их. В арбузах много клетчатки, арбузы чистят почки, органы ЖКТ и очищают наш организм от шлаков.

Здоровье не сложно поддерживать. На самом деле сложнее удержаться от соблазнов, которые окружают нас повсеместно. Рекламные щиты с шоколадными батончиками, видео ролики с йогуртами и прочие соблазняющие на сладости рекламы стоит воспринимать нейтрально. Не стоит скупать все йогурты. Купите кефир. А еще лучше возьмите у кого-то из друзе или знакомых тибетский гриб и делайте кефир дома самостоятельно. В кефир можно добавить любые фрукты или яблоки, которые вам нравятся. Будет очень вкусно, полезно и не дорого.

Что касается колбас и других продуктов мясного отдела, то лучше уж купить кусок мяса и сварить его, если очень хочется. Колбаса не очень полезная и в ней много разнообразных добавок. Если вы можете, откажитесь от нее. Лучше уж покупать морскую рыбу.

Здоровый образ жизни подразумевает разумный и трезвый подход к своему питанию, к своей фигуре. Очень важно много пить. Но речь идет не об алкоголе, а о воде. Простая питьевая вода может не просто помочь, а даже излечивать от разнообразных недугов. Если вы можете пить воду колодезную или родниковую, вам крупно повезло. Не каждый человек на Земле имеет доступ к такой воде. Цените то, что у вас есть.

Конечно же, кто-то возразит мне и скажет, что все это не так просто, нужны деньги для того, чтобы заниматься спортом, и чтобы делать по утрам клубничный смузи, заедать его ананасом… Фрукты, конечно, полезны, но полезнее всего овощи. 80% вашего рациона должны составлять овощи.

Кажется, мы смогли донести до читателя мысль о том, что при мысли о здоровье не нужно думать сразу: где срочно взять деньги? Нужно думать о том, как отказаться от вредных привычек, бросить курить, не пить алкоголь, отправиться на прогулку на свежем воздухе, есть овощи, а не булочки, пить простую воду, а не сладкие газированные напитки. Вот и думайте. Каждый человек – хозяин своему здоровью и телу. Каждый делает выбор самостоятельно. Каждый человек решает, будет ли он следит за своим здоровьем или будет вести праздный образ жизни, который обязательно приведет к болезням.

Берегите свое здоровье, свое тело, не ешьте, что попало. Ваш организм – не мусорное ведро, не нужно забрасывать в него все, что попадается под руку. Ешьте полезную пищу, овощи, не злоупотребляйте хлебобулочными изделиями. Ваше здоровье – это самое дорогое, что есть. Быть здоровым – значит, следить за своим питанием и телом. И это бесплатно!

Предыдущий Что делать, если срочно нужны деньги
Следующий Как вести семейный бюджет